Cwestiynau Cyffredin am Gerdded er Lles Dyma restr o’n cwestiynau mwyaf cyffredin am ein teithiau cerdded er lles. Os oes gennych gwestiynau pellach, peidiwch ag oedi i gysylltu â ni.
Beth mae ein Cydlynwyr Get Outdoors yn ei wneud?
- Cynghori grwpiau ar lwybrau cerdded addas yn yr ardal leol.
- Arwain grwpiau ar deithiau cerdded sy’n cyd-fynd â’u hanghenion.
- Gweithio gyda gwirfoddolwyr arweiniol a darparu hyfforddiant.
- Cysylltu unigolion â grwpiau cerdded lleol.
- Cefnogi pobl ag anghenion arbennig i fynd yn fwy egnïol drwy lwybrau cerdded.
Mae nifer o’n harweinwyr teithiau a’n cefnogwyr cerdded yn wirfoddolwyr. Hebddynt, ni fyddem yn gallu cynnig cymaint o amrywiaeth o deithiau cerdded a lleoliadau. Os hoffech chi roi cynnig ar hyn, cysylltwch â ni.
Beth yw ein teithiau cerdded er lles?
Mae taith gerdded er lles yn daith gerdded dan arweiniad sydd wedi’i chynllunio i hybu iechyd corfforol, ymlacio meddyliol a lles emosiynol. Mae’r teithiau hyn yn digwydd o fewn Parc Cenedlaethol Arfordir Penfro ac o amgylch Sir Benfro, mewn lleoliadau naturiol neu dawel fel parciau, coedwigoedd neu ardaloedd arfordirol, ac maent wedi’u teilwra i fod yn gynhwysol ac yn hygyrch i bawb.
Pwy all gymryd rhan mewn taith gerdded er lles?
Mae teithiau cerdded er lles yn agored i bawb, waeth beth fo’u hoedran neu lefel ffitrwydd. Maent yn arbennig o fuddiol i:
- Pobl sy’n dymuno gwella eu hiechyd corfforol a meddyliol.
- Y rhai sy’n profi straen, pryder neu iselder.
- Unigolion sy’n chwilio am weithgaredd ysgafn a hygyrch.
- Grwpiau neu unigolion sydd am gysylltu â natur neu gymdeithasu.
Ar hyn o bryd, mae gennym hefyd grwpiau penodol i feithrin hyder a chynnig profiadau mwy personol i gymunedau penodol, gan gynnwys:
- Teithiau hygyrch i bobl ag anableddau.
- Y Gymuned Fyd-eang.
- Rhieni newydd, babanod a phlant bach.
A oes angen bod yn gorfforol heini i ymuno?
Nac oes, mae teithiau cerdded er lles wedi’u cynllunio ar gyfer pob lefel ffitrwydd ac maent fel arfer yn hamddenol eu natur. Mae llawer o’r teithiau’n fyr ac yn canolbwyntio mwy ar ymlacio ac ymwybyddiaeth ofalgar nag ar ymdrech gorfforol. Mae trefnwyr yn aml yn cynnig llwybrau amgen ar gyfer gwahanol alluoedd.
Beth ddylwn i wisgo neu ddod gyda fi?
- Dillad: Gwisgwch ddillad cyfforddus sy’n addas i’r tywydd. Gallai dillad gwrth-ddŵr fod yn angenrheidiol os yw’n debygol o fwrw glaw.
- Esgidiau: Esgidiau cerdded cyfforddus neu hyfforddwyr gyda gafael da yw’r gorau.
- Eitemau ychwanegol: Dŵr, eli haul, het a byrbryd bach ar gyfer teithiau hirach.
A yw teithiau cerdded er lles yn hygyrch i bobl ag anableddau?
Mae llawer o’n teithiau cerdded wedi’u cynllunio gyda hygyrchedd mewn golwg, gan gynnwys:
- Llwybrau sy’n addas i gadeiriau olwyn neu bobl â symudedd cyfyngedig.
- Mynediad at offer addasol, megis cadeiriau olwyn pob tir.
- Cefnogaeth i gyfranogwyr ag anghenion synhwyraidd neu wybyddol.
Cysylltwch â’r arweinydd taith neu un o’n cydlynwyr Get Outdoors ymlaen llaw i gadarnhau pa nodweddion hygyrchedd sydd ar gael.
Pa mor hir mae teithiau cerdded er lles fel arfer yn para?
Fel arfer, maent yn para rhwng 30 munud a 2 awr, yn dibynnu ar y llwybr a’r anghenion grŵp. Efallai y bydd rhai’n cynnwys seibiannau ar gyfer ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar neu fwynhau’r golygfeydd.
A yw teithiau cerdded er lles yn rhad ac am ddim?
Oes, mae’r teithiau cerdded hyn yn rhad ac am ddim.
A oes angen archebu lle ymlaen llaw?
Er bod archebu lle ymlaen llaw yn ddefnyddiol i’n harweinwyr teithiau gynllunio’n briodol, gallwch hefyd ymuno ar y diwrnod a byddwn yn eich cefnogi i archebu ar y pryd. Os oes angen cymorth ychwanegol i ddefnyddio’r wefan archebu, cysylltwch â ni.
Beth sy’n digwydd os yw’r tywydd yn wael?
Fel arfer, bydd y trefnwyr yn parhau â’r daith mewn glaw ysgafn, felly gwisgwch yn briodol. Mewn tywydd garw, gall y teithiau gael eu gohirio neu eu canslo. Gwiriwch gyda’r trefnwyr am ddiweddariadau.
A yw teithiau cerdded er lles yn addas i deuluoedd?
Oes, mae llawer o’n teithiau cerdded yn addas i deuluoedd, ond mae’n werth gwirio ymlaen llaw. Efallai y byddwn hefyd yn cynnal teithiau penodol i deuluoedd gyda llwybrau byrrach a gweithgareddau rhyngweithiol.
A allaf ddod â fy nghi?
Fel rheol, ni anogir cŵn ar ein teithiau cerdded er lles. Fodd bynnag, rydym yn deall bod cŵn cymorth yn chwarae rôl bwysig i rai pobl.
- Dylai cŵn aros ar dennyn mewn ardaloedd gwarchodedig.
- Os yw’ch ci oddi ar dennyn, rhaid iddo ddychwelyd ar alwad.
- Osgoi tannau estynadwy.
- Casglwch ôl eich ci a defnyddiwch fin priodol neu ewch ag ef adref.
- Cofiwch fod rhai aelodau grŵp yn ansicr o gwmpas cŵn.
Sut gallaf ddod o hyd i daith gerdded er lles yn fy ardal?
Edrychwch ar y wefan archebu neu cysylltwch â’n cydlynwyr Get Outdoors i gael cymorth.
Mewn Achos o Argyfwng
Gofynnwn am fanylion cyswllt brys wrth archebu. Os bydd angen cymorth, hwn fydd y person y byddwn yn cysylltu ag ef. Gallai hyn fod yn aelod o’r teulu, ffrind neu gymydog.
Gall ein cydlynwyr Get Outdoors eich helpu i osod manylion ICE ar eich ffôn symudol. Mae’r Stroke Association hefyd wedi datblygu canllaw hawdd i’w ddilyn yma.